10 moyens d'améliorer votre concentration au travail :
1. Protégez votre espace de travail
Placez une affiche à votre poste de travail ou bureau demandant de ne pas être dérangé lorsque vous travaillez à un projet.
2. Éliminez les distractions
Mettez des écouteurs. Transférez votre téléphone. Éteignez votre BlackBerry. Tournez votre chaise face à la fenêtre (si vous en avez une).
3. Buvez
Non, pas d'alcool. Lorsque vous travaillez, buvez beaucoup d'eau. Pourquoi? Même si vous n'êtes qu'un tout petit peu déshydraté, vous vous sentirez moins en mesure de vous concentrer.
4. Prenez des pauses
Faites une courte marche. Prenez une pause café ou thé.
5. Ne faites qu'une seule tâche
Concentrez-vous sur une chose à l'exclusion de tout le reste. Pour améliorer votre concentration, arrêtez d'essayer de faire plusieurs choses à la fois.
6. Méditez
Une période de méditation quotidienne vous permet de parfaire vos techniques de concentration.
7. Mangez bien et faites de l'exercice
Une bonne santé et une bonne condition physique aideront définitivement à développer vos pouvoirs de concentration.
8. Faites un somme (de préférence, pas au bureau)
Des études démontrent que les sommes, même aussi courts que quelques minutes, peuvent améliorer la concentration.
9. C'est le temps d'une barre Mars
Selon les recherchistes, les micronutriments que l'on retrouve dans le chocolat peuvent améliorer la concentration.
10. Soyez à l'aise
Avant de commencer une tâche — faites-vous un café, prenez une bouchée, allez au petit coin.
Yaniv M. Benzimra, Ph.D.
Leaman Long, B.A., B.Ed.
Psychologues Consultants Y2
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